Remo en polea a una mano

Espalda · Poleas · a un lado

Cómo se hace

De pie o sentado frente a la polea baja, con un solo asa. Tira hacia la cadera dejando que la escápula viaje hacia delante al estirar y hacia atrás al tirar: ese recorrido extra es la ventaja de hacerlo a una mano. Se nota el dorsal entero. El fallo típico es girar el torso para acompañar: puedes permitir un poco de rotación, pero controlada, no un latigazo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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