Giro ruso

Core · Disco

Cómo se hace

Sentado con las rodillas dobladas y el torso algo inclinado atrás, sujetando un disco o mancuerna. Gira el tronco de lado a lado **llevando el peso con los hombros, no solo con los brazos**, y controla el giro en los extremos. Se nota los oblicuos. El fallo típico es mover solo los brazos con el torso quieto: eso no es rotación.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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