Curl inverso

Antebrazos · Barra

Cómo se hace

Barra con agarre prono (palmas abajo) a la anchura de los hombros, codos pegados. Sube sin que las muñecas se doblen hacia atrás y baja controlado. Trabaja el braquiorradial y los extensores del antebrazo, que es lo que da grosor al antebrazo y protege el codo de quien hace muchos curls. Peso bastante menor que en el curl normal: es normal.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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