Peso muerto rumano con mancuernas

Piernas · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Igual que el peso muerto rumano pero con mancuernas a los lados o delante de los muslos. Las mancuernas permiten bajar algo más y son más fáciles de colocar. Rodillas fijas, cadera atrás, espalda recta. Se nota el isquio y el glúteo. Mismo aviso: en cuanto la espalda se redondea, para la serie.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Espalda

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