Flexiones diamante

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

Flexión con las manos juntas bajo el pecho, índices y pulgares formando un diamante. Baja hasta tocar las manos con el pecho manteniendo los codos pegados al cuerpo, y empuja. Cuerpo en tabla. Se nota el tríceps y el pecho interno. Si las muñecas molestan, separa un poco las manos: no hace falta que se toquen.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho

Ver los 907 ejercicios