Curl en banco Scott

Bíceps · Barra

Cómo se hace

Banco Scott: la parte de atrás del brazo apoyada en la almohadilla inclinada y las axilas contra el borde alto. Baja hasta estirar del todo el codo, aunque sea incómodo, y sube sin despegar el brazo. La almohadilla impide mover el hombro, así que el bíceps trabaja aislado y en su posición estirada. Se nota mucho abajo. El fallo típico es no bajar del todo por miedo al estirón.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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