Remo Pendlay
Espalda · Barra
Cómo se hace
Torso casi paralelo al suelo y la barra descansando en el suelo entre repeticiones. Cada repetición arranca parada: tira explosivo hasta el abdomen y devuelve la barra al suelo controlando. Al no haber inercia entre repeticiones, cada tirón es potencia pura desde cero. Se nota espalda media y agarre. El fallo típico es levantar el torso al tirar para robar rango.
Variantes
El dibujo es el del remo con barra, que es el mismo gesto. Lo del Pendlay está en el suelo: cada repetición arranca con la barra parada abajo, sin rebote.
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Bíceps
Gratis, sin anuncios y con copia en la nube.