Flexion a una mano

Pecho · Peso corporal · a un lado

Cómo se hace

Es tanto de core como de pecho: si la cadera rota, no cuenta. Pies mas abiertos que los hombros y la mano libre a la espalda. Baja controlando que los hombros sigan paralelos al suelo. Sube sin girar la cadera ni ayudarte con el hombro libre.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps, Core

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