Extensión de tríceps en máquina

Tríceps · Máquina

Cómo se hace

Ajusta el asiento para que el codo quede en el eje de la máquina. Estira y vuelve controlado sin despegar los brazos del apoyo. Como cualquier máquina de brazo, su valor es que permite ir al fallo limpio al final de la sesión. Se nota el tríceps aislado.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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