Patada de glúteo en máquina

Glúteos · Máquina · a un lado

Cómo se hace

En la máquina de patada de glúteo, apoya el pecho y coloca el pie en la plataforma. Extiende la cadera hasta alinear la pierna y aprieta. La máquina fija el tronco, así que no se puede compensar con la lumbar: es la versión más limpia de la patada. Se nota el glúteo aislado.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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