Curl femoral tumbado

Piernas · Máquina

Cómo se hace

Tumbado boca abajo con la almohadilla justo por encima del talón y la cadera pegada al banco. Flexiona hasta el final del recorrido y baja controlado sin dejar que la cadera se levante. Se nota el isquio entero, sobre todo cerca de la rodilla. El fallo típico es levantar la cadera para llegar más arriba: eso lo hace la espalda, no el isquio.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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