Elevación lateral inclinada

Hombros · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Agárrate a un poste o a la máquina con una mano y **deja caer el cuerpo hacia el lado contrario**, con la mancuerna en la mano libre colgando cruzada por delante del cuerpo. Sube el brazo hasta la horizontal. Esa inclinación alarga el recorrido y mete tensión en la parte estirada, que es donde el deltoides medio crece. Se nota un estiramiento raro y bueno al principio del movimiento. Peso bajo: el brazo de palanca es enorme.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

Ver los 907 ejercicios