Press landmine de pie
Hombros · Barra · a un lado
Cómo se hace
De rodillas o de pie, con la punta de la barra en una mano a la altura del hombro. Empuja en diagonal hacia arriba y adelante, terminando con el brazo estirado delante de la cara y no sobre la cabeza. Ese vector diagonal es el más amable para el hombro que existe en un press, así que es la alternativa cuando el press vertical molesta. Se nota el deltoides delantero y el core aguantando.
Variantes
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Tríceps, Core
Gratis, sin anuncios y con copia en la nube.