L-sit

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Sentado en el suelo o suspendido en paralelas, manos al lado de la cadera, empuja hacia abajo para elevar el cuerpo y sube las piernas rectas hasta la horizontal, formando una L. **Hombros deprimidos** (lejos de las orejas) y piernas bien estiradas. Se nota el abdomen, el tríceps y los cuádriceps. Empieza con las rodillas dobladas y ve estirando.

Variantes

El dibujo está colgado de la barra. La L de siempre es en el suelo o en paralelas: manos al lado de la cadera, hombros abajo y piernas rectas.

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps

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