Fondos coreanos

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Es un fondo con la barra a la espalda: mucho hombro, ve con calma. Sube a la barra con las manos a los lados de la cadera, por detras del cuerpo. Baja despacio dejando que los hombros se abran solo hasta donde controles. Empuja hasta estirar sin echar la cabeza hacia delante.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

Ver los 907 ejercicios