Curl inclinado

Bíceps · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Banco a 45-60 grados, siéntate recostado y **deja los brazos colgar por detrás de la línea del cuerpo**. Curl desde ahí, sin mover el hombro. Esa posición estira el bíceps antes de empezar, y entrenar un músculo estirado es de lo que más rinde: por eso este curl pica tanto con poco peso. Se nota un tirón en la parte baja del bíceps. No subas el codo para llegar más arriba.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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