Bandera humana
Core · Peso corporal
B
Cómo se hace
El brazo de abajo empuja y el de arriba tira: no es fuerza de oblicuo sola. Agarra un poste vertical con la mano de arriba en pronacion y la de abajo al reves. Empuja fuerte con el brazo bajo mientras tiras con el alto. Empieza agrupado y ve abriendo las piernas segun aguantes.
Variantes
El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.
También trabaja: Espalda, Hombros
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