Limpiaparabrisas colgado

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Lo que trabaja es frenar la bajada, no llegar al otro lado. Colgado, sube las piernas juntas hasta la vertical. Bajalas hacia un lado sin que la espalda se despegue del plano. Cruza al otro lado pasando por arriba, controlando todo el recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda

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