Flexiones en suspensión

Pecho · Otro

Cómo se hace

Ancla las cintas arriba y coge una empuñadura con cada mano, inclinándote hacia delante hasta quedar lo más paralelo al suelo que puedas controlar, brazos estirados y cuerpo recto. Baja despacio dejando que los codos pasen de los 90 grados —ahí está el rango que una flexión normal no te da— y empuja juntando un poco las manos al final. Las cintas se mueven, así que el pecho trabaja y el hombro estabiliza sin parar. El fallo típico es bajar el pecho antes que la cadera: el cuerpo baja entero, como una tabla.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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