Fallout en suspensión

Core · Otro

Cómo se hace

Ajusta las cintas para que las empuñaduras queden por debajo de la cintura. De pie, agárralas con los brazos estirados delante y el cuerpo inclinado hacia delante, recto de talones a cabeza. **Deja que los brazos suban por encima de la cabeza mientras el cuerpo cae hacia delante**, hasta donde puedas frenar, y vuelve tirando con el abdomen. Es la rueda abdominal en cintas: la resistencia la regulas con lo inclinado que estés. El fallo típico es que la lumbar se arquee al extenderse; si se arquea, incorpórate un poco más.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Espalda, Hombros

Ver los 907 ejercicios