Peso muerto sumo con gomas

Piernas · Barra

Cómo se hace

Pasa las gomas por la barra y pisa los extremos al colocarte, asegurándote de que quedan bajo la mitad trasera del pie. Postura sumo: pies muy abiertos con las puntas hacia fuera y las manos agarrando por dentro de las piernas. Cadera baja, pecho alto, y tira abriendo las rodillas hacia fuera. La goma aprieta arriba, que en sumo es donde casi todo el mundo se traba. El fallo típico es cargar la barra como si no hubiera gomas y quedarse clavado a la altura de la rodilla.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda

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