Straight Raises on Incline Bench

Hombros · Barra

Cómo se hace

Deja la barra en el suelo detrás de la cabecera de un banco inclinado y túmbate **boca abajo** en el banco. Agarra la barra en pronación y súbela con los **brazos completamente estirados**, en arco, hasta la altura de los hombros o algo más; baja despacio por el mismo camino. El banco fija el torso, así que no hay impulso posible, y al ir con el brazo recto la palanca es larguísima: se levanta muy poco peso y se nota muchísimo. El fallo típico es doblar el codo para poder subir más: eso ya es un remo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda

Ver los 907 ejercicios