Extensión de tríceps inclinada de pie a un brazo con mancuernas

Tríceps · Mancuernas

Cómo se hace

De pie con una mancuerna en una mano, palma hacia el torso. Rodillas algo dobladas y torso inclinado hacia delante hasta casi paralelo al suelo, apoyando la mano libre en un banco o en la rodilla. Sube el codo hasta dejar el brazo paralelo al suelo y **mantenlo ahí**; extiende el antebrazo hacia atrás hasta estirar del todo, aprieta un segundo y vuelve. Es la patada de tríceps clásica. El fallo típico es subir el codo al extender para poder con más peso: el brazo no se mueve.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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