Speed Band Overhead Triceps

Tríceps · Goma

Cómo se hace

Ancla una goma al suelo o a la base de un banco y ponte de espaldas, con las manos por encima de la cabeza sujetando el otro extremo y los codos doblados. **Extiende los antebrazos rápido**, sin llegar a bloquear del todo, y vuelve controlando; encadena repeticiones a buen ritmo. La goma aprieta al final, así que hay que acelerar todo el recorrido. Se usa como remate de un día de brazo o como calentamiento de codo. El fallo típico es hacerlo despacio: si no hay velocidad, es otro ejercicio.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

Ver los 907 ejercicios