Press de banca inclinado en multipower

Pecho · Máquina

Cómo se hace

Banco inclinado bajo la barra guiada, colocado de forma que la barra caiga sobre la **parte alta del pecho**, no sobre la cara. Agarre algo más ancho que los hombros, palmas hacia delante, desengancha y baja hasta rozar las clavículas cogiendo aire; empuja soltándolo. Como la trayectoria está fijada, colocar bien el banco es todo el ejercicio: haz una repetición en vacío antes de cargar. Se nota arriba del pecho. El fallo típico es inclinar el banco a más de 40 grados pensando que así trabaja más arriba; lo único que sube es el deltoides.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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