Press declinado en multipower

Pecho · Máquina

Cómo se hace

Coloca el banco declinado dentro del soporte de forma que la barra guiada quede sobre la parte baja del pecho. Túmbate, engancha bien las piernas, gira la barra para soltarla y extiende los brazos con las escápulas juntas y la espalda con su arco natural. Baja hasta rozar el pecho, párate un momento y empuja. La guía te quita el equilibrio de la ecuación: aquí se puede apurar cerca del fallo sin compañero. El fallo típico es colocar el banco mal y acabar bajando la barra al cuello porque la guía no perdona: compruébalo en vacío.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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