Extensión de tríceps inclinada a dos brazos sentado con mancuernas

Tríceps · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Igual que la versión a un brazo pero con **las dos mancuernas a la vez**, sentado en el extremo del banco con el torso inclinado sobre los muslos. Sube los dos codos hasta dejar los brazos paralelos al suelo y extiende los antebrazos hacia atrás, apretando arriba un segundo. Con las dos manos ocupadas no puedes apoyarte, así que el tronco trabaja para mantener la posición. El fallo típico es dejar que los codos bajen entre repeticiones: se quedan altos toda la serie, que es lo que hace que el tríceps no descanse.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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