Press de banca invertido de tríceps

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Túmbate en un banco plano y saca la barra con un agarre **supino**, palmas hacia ti, a la anchura de los hombros. Baja la barra al pecho bajo manteniendo los codos pegados al cuerpo, y empuja. El agarre invertido mete los codos por naturaleza y lleva el trabajo al tríceps y a la parte alta del pecho. **Usa seguros o compañero**: con las palmas hacia ti, la barra es mucho más difícil de controlar si falla. El fallo típico es sacarla del rack sin ayuda con peso alto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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