Curl en banco Scott invertido con barra

Bíceps · Barra

Cómo se hace

Agarra una barra Z **en pronación**, palmas hacia abajo, a la anchura de los hombros, y apoya la parte de atrás de los brazos en el banco Scott. Sube doblando el codo hasta la altura del hombro, aprieta un segundo y baja despacio hasta estirar. El agarre invertido carga el braquiorradial y el braquial, no el bíceps, así que se levanta bastante menos peso del que crees. El fallo típico es cargarlo como el Scott normal: con el agarre pronado, la muñeca se rinde mucho antes.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

Ver los 907 ejercicios