Peso muerto invertido sumo con goma

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra en el suelo dentro de la jaula, con gomas enganchadas arriba y atadas a ella. Postura sumo: pies muy abiertos con las puntas hacia fuera, manos agarrando por dentro de las piernas. Cadera baja, pecho alto, y tira abriendo las rodillas hacia fuera mientras extiendes cadera. La goma te ayuda abajo, que en sumo es justo donde casi todo el mundo se traba, y desaparece arriba. El fallo típico es descuidar la posición inicial porque el arranque va ayudado: la primera parte se monta igual de bien.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Gemelos, Antebrazos, Espalda

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