Peso muerto invertido con goma

Espalda · Barra

Cómo se hace

Gomas enganchadas **arriba** de la jaula y atadas a la barra, de forma que tiren hacia el techo. Montaje de peso muerto de siempre. Aquí la curva va al revés que en el peso muerto con gomas: **abajo la goma te quita peso y arriba te lo deja entero**, así que puedes cargar por encima de tu máximo y notar en las manos y en la espalda un peso que todavía no puedes arrancar del suelo. Sirve para el bloqueo y para perder el miedo a la barra cargada. El fallo típico es abusar: es trabajo de temporada, no de todas las semanas.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Piernas, Gemelos

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