Envión de potencia

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra en la posición de envión, apoyada en los deltoides delanteros. Pies bajo la cadera. Flexiona las rodillas unos centímetros manteniendo el torso vertical y revierte con fuerza para mandar la barra hacia arriba; **métete debajo abriendo los pies a los lados y flexionando las rodillas**, recibiéndola con los brazos estirados, y estira las piernas para terminar. Frente al envión en tijera, aquí los pies van en paralelo: es más simple de aprender. El fallo típico es llevar la cadera atrás al flexionar: el tronco baja recto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Gemelos, Glúteos, Hombros, Tríceps

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