Golpeo a un brazo con balón medicinal

Core · Otro

Cómo se hace

De pie con un pie algo adelantado y el balón medicinal en una mano, del mismo lado que el pie de atrás. Sube el brazo por encima de la cabeza extendiéndote y **lanza el balón contra el suelo con toda la fuerza**, dejando que el tronco se flexione y gire ligeramente; recógelo y repite. A un brazo el gesto es diagonal y mete oblicuo además de abdomen. Es potencia: series cortas. El fallo típico es frenar el lanzamiento por miedo al rebote; un balón de slam no rebota, por eso se usa ese.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Espalda, Hombros

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