Remo a un brazo con kettlebell

Espalda · Kettlebell

Cómo se hace

Kettlebell delante de los pies. Rodillas algo dobladas, cadera muy atrás y torso casi paralelo al suelo; apóyate con la mano libre en un banco o en la rodilla si lo necesitas. Agarra el asa y tira hacia el abdomen llevando el codo hacia atrás y pegado al cuerpo, apretando la escápula; baja hasta estirar el dorsal del todo. El asa cuelga por detrás de la mano, así que el agarre trabaja más que con una mancuerna. El fallo típico es girar el tronco para subir más: el hombro libre se queda a la misma altura toda la serie.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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