Crunch oblicuo en el suelo

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Túmbate **de lado**, con las piernas una encima de la otra y las rodillas algo dobladas. Pon la mano de arriba junto a la cabeza y la de abajo sobre el abdomen. Sube el hombro de arriba hacia la cadera **doblando el costado**, aguanta un segundo apretando el oblicuo y baja despacio. El recorrido es de unos pocos centímetros y esa es la idea: es flexión lateral pura, sin nada de flexión de cadera. El fallo típico es girar hacia arriba a media serie y convertirlo en un crunch normal.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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