Lunge Pass Through

Piernas · Kettlebell

Cómo se hace

De pie con el torso recto y una kettlebell en una mano. Da un paso adelante con la pierna contraria y baja en zancada hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo; abajo, **pasa la kettlebell por debajo del muslo de delante** a la otra mano. Sube, da el siguiente paso y repite el cambio. El paso por debajo obliga al core a resistir la rotación en la posición más inestable de la zancada. El fallo típico es inclinarse hacia delante para pasar el peso: el torso se queda alto y solo bajan los brazos.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Glúteos

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