Pase de piernas con kettlebell

Core · Kettlebell

Cómo se hace

Kettlebell entre las piernas y postura cómoda. Bisagra de cadera con la espalda recta y **pásala de una mano a otra por detrás de las piernas**, hacia atrás, y luego por delante hacia el otro lado, en círculo. El tronco se mantiene firme y quieto mientras el peso viaja: el abdomen trabaja para que el cuerpo no siga a la kettlebell. Se nota el core y el agarre. El fallo típico es mirar la kettlebell y girar el cuello con ella: la mirada al frente y el tronco quieto.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Piernas, Hombros

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