Remo al mentón a un brazo con mancuernas

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

De pie con una mancuerna en una mano, brazo estirado delante del muslo y la palma hacia el cuerpo. Sube tirando **con el codo**, que va por delante y por encima de la mano, dejando la mancuerna pegada al cuerpo, hasta la altura del pecho; baja despacio. A un brazo la mano puede separarse en el camino y el hombro no se ve forzado a rotar hacia dentro como con la barra. **Para en el pecho.** El fallo típico es girar el tronco acompañando al brazo: la cadera y los hombros se quedan de frente toda la serie.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Espalda

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