Crunch declinado oblicuo

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Asegura las piernas en el banco declinado y túmbate. Manos junto a la cabeza. Sube enrollando la columna y, al mismo tiempo, **gira el tronco llevando un codo hacia la rodilla contraria**; baja despacio y alterna. El declinado añade el peso del tronco desde el primer grado, así que el oblicuo trabaja desde abajo del todo. El fallo típico es girar el cuello en vez del tronco: la cabeza acompaña al pecho, nunca al revés.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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