Flexiones de reloj

Pecho · Peso corporal

Cómo se hace

Ponte en posición de flexión con las manos algo más anchas que los hombros y el cuerpo recto. Baja el pecho, y al subir empuja tan fuerte que las manos despeguen del suelo para caer unos 30 centímetros hacia un lado; el pie de fuera acompaña el desplazamiento. Repite girando siempre en el mismo sentido, como las horas de un reloj. Se tiene que notar potencia en el pecho y el tríceps, y el abdomen aguantando la línea del cuerpo en el aire. El fallo típico es hacerlo cansado: en cuanto no despegas, ya es una flexión normal y solo estás rompiendo la muñeca.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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