Car Deadlift

Piernas · Otro

Cómo se hace

El aparato suele tener asas neutras a los lados, aunque algunos llevan una barra recta. Colócate en el centro, bisagra de cadera, pecho alto y agarra. **El peso está por delante del punto de giro**, así que el tirón se siente muy distinto a un peso muerto normal: la carga se hace más ligera según subes. Extiende cadera y rodillas a la vez y termina de pie. Se nota la espalda alta y el agarre. El fallo típico es arrancar con la cadera demasiado baja: aquí no hay que empujar el suelo, hay que abrir la cadera.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Espalda

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