Curl en banco Scott en polea

Bíceps · Poleas

Cómo se hace

Coloca un banco Scott a medio metro de una polea baja con barra recta. Apoya la parte de atrás de los brazos en la almohadilla, con las axilas encajadas arriba, y agarra la barra en supinación. Sube doblando el codo y baja **hasta estirar del todo sin que la placa apoye**. Frente a la barra libre, la polea mantiene tensión abajo, que es donde el Scott normal se queda sin nada. El fallo típico es levantar el codo de la almohadilla al final del recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Antebrazos

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