Remo medio con peso corporal

Espalda · Otro

Cómo se hace

Cuélgate de una barra con agarre medio o ancho en pronación, sube las rodillas al pecho y échate atrás hasta pasar las piernas por encima de la barra, quedando colgado de espaldas al suelo con el cuerpo en horizontal. Desde ahí, con los brazos estirados, tira del pecho hacia la barra apretando las escápulas y baja controlando. Es un remo invertido en el que tu propio cuerpo hace de banco. Se nota la espalda media y el abdomen entero. El fallo típico es intentarlo sin tener el control para entrar y salir de la posición: practícalo primero sin tirar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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