Elevación frontal con disco

Hombros · Disco

Cómo se hace

Sujeta un disco por los lados a la altura de los muslos y súbelo hasta la altura de los ojos con los brazos casi estirados. Baja despacio. El disco reparte la carga entre las dos manos y es cómodo para las muñecas. Se nota delante del hombro. Mismo aviso que en la elevación frontal: es un complemento, el hombro delantero ya recibe mucho.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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