Press en el suelo

Pecho · Barra

Cómo se hace

Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y la barra o las mancuernas arriba. Baja hasta que los tríceps toquen el suelo, para un instante y empuja. El suelo corta el rango justo antes de la parte que más molesta al hombro, así que es el press de elección cuando el hombro está delicado, y además obliga a empujar sin rebote. Se nota el pecho y mucho el tríceps en el bloqueo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps

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