Elíptica

Cardio · Cardio

Cómo se hace

Postura erguida, pisada completa y manos acompañando sin agarrarse a la barra fija. Bajo impacto y muy poca interferencia con la fuerza, así que es una opción razonable para los días de recuperación o para calentar. Sube la resistencia antes que la velocidad: dar zancadas al aire no cuenta.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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