Drag curl

Bíceps · Barra

Cómo se hace

De pie con barra. En vez de subir la barra en arco, **arrástrala pegada al cuerpo** llevando los codos hacia atrás. La barra sube en línea recta rozando el torso. El recorrido es más corto pero mantiene tensión en el bíceps sin que el hombro ayude. Se nota el bíceps sin que los codos se adelanten. Peso moderado.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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