Gemelos tipo burro

Gemelos · Máquina

Cómo se hace

Inclinado hacia delante con el torso apoyado y las puntas en un escalón, cadera flexionada. Esa inclinación estira el gemelo desde arriba y le da un rango distinto al de las elevaciones de pie. Sube y baja completo. Se nota un estiramiento más profundo de lo habitual.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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