Remo con mancuerna a una mano

Espalda · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Apoya una mano y una rodilla en el banco, con la espalda plana y paralela al suelo. Deja el brazo colgando y tira llevando el codo **por encima de la línea de la espalda**, hacia la cadera, sin girar el torso. Baja hasta estirar del todo, notando el dorsal tirar. Al ser unilateral puedes llegar más lejos y corregir diferencias entre lados. El fallo típico es rotar el hombro hacia arriba para subir la mancuerna: si el torso gira, baja peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Antebrazos

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