Cruce de poleas bajo

Pecho · Poleas

Cómo se hace

Poleas abajo, un paso adelante y torso ligeramente inclinado hacia delante. Sube en arco desde los muslos hasta juntar las manos a la altura de la cara, con los codos semiflexionados fijos. Se nota en la parte alta del pecho: es una de las pocas maneras de cargar esa zona en la posición contraída. El fallo típico es echar el cuerpo atrás para ayudar; si necesitas eso, baja peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros

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